do oceny

Wrzuć w ten sposób do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Spoko kg w tak krótkim czasie, więc jest to możliwe. Jesteś jeszcze młody, więc z czasem na skóra powinna wyglądać lepiej. Najlepiej gdybyś wrzucił do oceny swoją dietę, opisał dokładnie treningi i zaczniemy od strony skorygowania błędów.

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html policz zapotrzebowanie wzorem z tego tematu i ułóż jadłospis na nowo. Wklejając do oceny wrzuć też ankietę działu.

[...] je i masz juz trening. Aeroby w dni wolne od siłowni, trwające 45 min i więcej (dobrze by było ale to w miare kondycji). Wystarczą 2-3 w tyg. Diete zrobisz i dasz do oceny, ja za mało wiem, zeby diety oceniać, sam stosuje póki co diete "na oko" - jezeli chodzi o liczenie kalorii przy czym jestem pewien, ze kalorie są na minus bo [...]

niestety ale nikt tu ci diety ani treningu nie poprawi jedynie pomoze ułozyc ewentualnie poprawi , poczytaj te artykuły i spróbuj coś sam ułozyc i wrzuc tu do oceny Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Hym a konsultowałaś z nim dolegliwości? Wstaw najlepiej ta dietę do oceny, może z nią coś nie tak

[...] ilości azotanów, glutaminianu sodu, które poszerzają naczynia krwionośne w mózgu i powodują uciski na nerwy, a te z kolei wywołują bóle głowy o charakterze migrenowym. Warto się zatem przyjrzeć temu co jemy, jaki ma skład i w razie problemów wyeliminować część produktów by sprawdzić, czy to jest przyczyna dolegliwości. Wstaw dietę do oceny .

Witaj, 1. Być może zbyt mała kaloryczność i organizm trzyma wodę. 2. Może kwestia nawodnienia i zbyt małej ilości dostarczanych płynów przy takiej aktywności. 3. Może spożywasz zbyt dużo błonnika i stąd problemy ze wzdęciami. Proponuję w dziale odżywianie wrzucić schemat diety do oceny

Dzięki za odpowiedzi! Zaraz poczytam jeszcze o dietach i ułożę kolejną i wkleję Wam do oceny ;-) PS Zapomniałem dodać, że jestem ektoformikiem i ciężko mi utyć, nawet bardzo! Zmieniony przez - Dżordż w dniu 2012-09-09 11:04:30

no to wiem ;) jakis czas temu dałem do oceny, poprawiłem ją zgodnie z podpowiedziami :)

no wazne ze masz gdzie pocwiczyc Zapraszam do oceny mojej silki piwnicznej Pzdr.

Ułóż dietę z minusowym bilansem kalorycznym i wstaw do oceny.

Jak nie ulozysz planu i nie wkleisz go do oceny i ewentualnych poprawek to nikt za Ciebie tego nie zrobi.. a konkrety dostales linka poczytaj uluz plan i wklej pzdr;)

jest srednio patrząc na staż, myśle ze nie powinieneś na każde słowa krytyki tak ostro reagowac, bo skoro dales fotki do oceny to powinienes sie nie tylko na pochwaly i superlatywy ale tez na krytyke.

to juz bys musial dac foto do oceny;-)

@Refresh Zamieszczam fotki do oceny: http://zapodaj.net/25aefea16d12d.jpg.html http://zapodaj.net/21e8072324816.jpg.html http://zapodaj.net/5f0335a470045.jpg.html http://zapodaj.net/cbad297183ad5.jpg.html Zmieniony przez - Daxll w dniu 2014-10-08 18:35:15

uloz przykladowy jadlospis i daj do oceny

ad 1) yy...ale chyba sam wiesz najlepiej czego chcesz? ad 2) plan jaki chcesz, byle byś go sam ułożył i ewentualnie dał do oceny. ad 3) w zależności od tego jaki masz plan działania(w sensie co jest Twoim celem) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-09-19 17:50:53

Wejdź na potreningu.pl i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W dziale odżywianie masz kilka tematów podwieszonych które pomogą Ci ułożyć dietę. Wstaw bastępnie tam do oceny.

Wrzuć zdjęcia do oceny, jeśli sam robisz masło to ok, ale wymieniaj tłuszcze, awokado, olej kokosowy, tłuste mięsa , ryby, podroby. Na kolację wrzuć węglowodany dizęki nim jakość snu jest lepsza oraz regeneracja. Bułki grahamki najczęściej barwione są karmelem, chyba, ze kupujesz w piekarni ;-)